Woman Week-end Bike

14 - 15 giugno ad Appiano (BZ)

Lo stage è organizzato dall’AMI – Associazione Mountain Bike Italia e sarà tenuto dai Maestri ed Accompagnatori del Centro Nazionale Alp Bike di Bolzano ed è riservato alle sole donne, sono ammessi a partecipare anche i relativi figli, mariti, fidanzati ed eventuali amanti...
Il luogo di svolgimento si trova tra i rigogliosi boschi di Monticolo, a meno di 10 km dall’uscita autostradale di Bolzano sud ed a soli 2 km dal paese di Appiano sulla strada del vino; caratteristico paese altoatesino, adagiato tra i vigneti, ricco di storia e tradizione grazie a numerosi castelli e residenze nobiliari. La caratteristica principale della zona, che non supera i 700 mt di altitudine, è quella di essere immersa tra verdi boschi, con due splendidi laghi a fare da cornice (entrambi balenabili) e di possedere una fitta rete di sentieri e strade forestali che raggiunge i 300 km di lunghezza: un vero paradiso per biker ed escursionisti a piedi in tutti i mesi dell'anno.

Tutte le donne che hanno voglia di divertirsi, di mettersi in gioco e vogliono trascorrere un weekend piacevole e spensierato, sono invitate a partecipare!

Imparerete ad amare la mountain bike in compagnia di professionisti che con metodo e sapienza vi insegneranno tutti i segreti della guida in fuoristrada, in un clima sereno che vi permetterà di acquisire finalmente sicurezza nell’affrontare ogni percorso ed ostacolo sulla vostra strada.

Lo spazio riservato ad argomenti come l’alimentazione, trattato da professionisti del settore e nozioni di meccanica e cartografia, vi metteranno nelle condizioni di essere finalmente autonome nell’affrontare le vostre uscite in bici e di essere in grado di non perdervi ed intervenire in caso di piccoli inconvenienti meccanici.

Gli ingredienti per trascorrere un weekend spensierato e nello stesso tempo interessante ed avvincente ci sono tutti ! Con te porta solo la voglia di divertirti, al resto ci pensiamo noi…

Ecco il programma dettagliato:
Sabato:
· ore 09.30: presentazione del programma e dello Staff Tecnico.
· ore 10.00: conosci la tua mountain bike (tipi di mountain bike e loro caratteristiche, regolazione corretta degli accessori, la giusta posizione in sella, regole utilizzo cambio, ecc..)
· ore 10.30: la tecnica di guida: spiegazione ed esercizi pratici per l'apprendimento della tecnica di guida: (prevenire situazioni di pericolo, l'equilibrio, atteggiamenti in salita-discesa, curve, superamento ostacoli, come districarsi da tutte le situazioni)

· ore 12.30: pausa pranzo

· ore 14.30: cenni di cartografia e potenzialità del GPS (lettura della carta topografica, imparare ad orientarsi, uso e potenzialità degli strumenti: bussola, altimetro, GPS)
· ore 15.30: escursione nei boschi a scopo didattico con messa in pratica di tutte le indicazioni e tecniche apprese nel corso della mattinata;
- prove pratiche di orientamento, lettura della carta topografica ed utilizzo degli strumenti di orientamento

· ore 18.00: rientro in albergo

· ore 20.00: Cena
Successivamente: visita al centro storico di Bolzano lungo gli antichi portici e le piazze principali con sosta di degustazione della Bozner Bier

Domenica:
· ore 09.30: la corretta alimentazione a cura del Dr. Luca Piancastelli
· ore 10.30: uscita in mountain bike lungo i 300 km di sentieri degli splendidi boschi di Monticolo con visita al museo della Montagna, realizzato da Reinhold Messner presso Castel Firmiano

· ore 12.30: pausa pranzo presso il castello.

· ore 14.00: continuazione dell'escursione lungo l'infinità di sentieri dei boschi con visita agli splendidi laghi di Monticolo ed ai panorami a picco sulla Val d'Adige, Bassa Atesina e lago di Caldaro.
Durante l'escursione si aprirà uno spazio per l'argomento della meccanica dove le partecipanti potranno acquisire la capacità di intervenire sulla propria mountain bike per quei piccoli interventi di meccanica, indispensabili per poter continuare la marcia e qualche astuzia per rimediare alla mancanza di attrezzi adeguati.

· Ore 18.00: rientro in albergo e fine dello stage.

Costo: 60,00 Euro

Informazioni ed iscrizioni:
Associazione Mountain Bike Italia: www.amibike.it
tel. 346 / 009 8005 e-mail: info@amibike.it
Centro Nazionale Mountain Bike Alp Bike (BZ): www.alpbike.it
tel. 349 / 88 36 578 (Andrea) / 347 520 34 72 (Ivan)
La sede del corso sarà presso l'Hotel Rungghof di Cornaiano (Appiano)

Per prenotazioni alberghiere rivolgersi direttamente l'Azienda di Soggiorno e Turismo di Appiano:
www.eppan.com - Tel. +39-0471-66 22 06 - Fax. +39-0471-66 35 46

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